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Rudern kann man nicht nur auf dem Wasser. Auch in den eigenen vier wänden kann ein Rudergerät eine spannende Ergänzung im Home-Gym sein. Dabei werden Arme, Beine, Schultern und die Brust gleichzeitig trainiert. Dabei kommen gleich mehrere Muskelgruppen auf einmal auf ihre Kosten.
Blindlings direkt das nächstbeste Rudergeräte zu kaufen, ist jedoch selten eine gute Idee. Viel mehr sollten man sich zunächst Gedanken darüber machen, ob man überhaupt genug Platz hat. Und auch die Qualität des Geräts muss unbedingt passen. Nur so kann es für lange Zeit ein zuverlässiger Trainingspartner sein.
Tipp: Die besten Klimmzugstangen für das Heimtraining gibt’s hier.
Checkliste für Rudergeräte
- Platzsparend: Ist genug Platz vorhanden, um ein Rudergerät tatsächlich nutzen zu können? Und lässt sich das Gerät nach dem Training platzsparend zusammenklappen?
- Maximales Nutzergewicht: Die meisten Geräte bewegen sich hier zwischen 110 und 140 Kilogramm, die die trainierende Person jeweils wiegen darf.
- Gewicht des Gerätes: Die meisten Rudergeräte wiegen zwischen 25 und 40 Kilogramm. Wenn das Gerät oft von A nach B bewegt werden soll, ist das ein wichtiges Kriterium. Andererseits benötigt das Gerät für einen sicheren Stand auch ein gewisses Gewicht.
- Art des Rudergeräts: Hier besteht die Wahl zwischen Geräten mit Hydraulikwiderstand, mit einem Wasserwiderstand oder auch Varianten mit Luftwiderstand, Seilzug oder Ausleger. Die Top-Geräte setzen üblicherweise auf einen hochwertigen Wasserwiderstand.
- Schwungmasse: Die Schwungmasse bewegt sich je nach Modell zwischen 7 und 10 Kilogramm und regelt, wie schwer der Widerstand eingestellt werden kann. Kräftigere Sportler sollten also auf eine höhere Schwungmasse setzen.
- Ausstattung: Was die Ausstattungsmöglichkeiten angeht, sind Rudergeräte so etwas wie die S-Klasse unter den Trainingsgeräten für zu Hause. Verschiedene Trainingsmodi, ein USB-Anschluss für das Smartphone, ein eigener Pulsgurt und viele weitere Annehmlichkeiten können hier auf Wunsch dazukommen.
Empfehlenswerte Rudergeräte
Welche Produkte werden von Vätern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt fünf Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte, Bewertungen, Anzahl der Käufe, Prüfzeichen & Gütesiegel.
„Für Anfänger und gelegentliche Anwender kann ein günstigeres Rudergerät mit Hydraulikwiderstand und wenig Ausstattung genügen. Allerdings ist bei solchen Modellen meist ein schnellerer Verschleiß feststellbar, auch die Verarbeitung und Stabilität ist auf überschaubarem Niveau. Die Laufruhe ist bei Geräten mit Magnetwiderstand wesentlich besser – und diese Rudergeräte sind auch deutlich leiser. Für ein möglichst „echtes“ Rudergefühl ist ein hochwertiges Rudergerät mit Wasserwiderstand empfehlenswert – sie sind aber auch deutlich teurer.“
Niklas Frielingsdorf
Sportwissenschaftler und Sportredakteur
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Bestseller: Rudergerät
Wir haben die beliebtesten Rudergeräte in einer Bestseller-Liste für euch aufbereitet (die Auswahl wird täglich aktualisiert).
Was wird am häufigsten gekauft?
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Häufige Fragen zu Rudergeräten
Platzersparnis gefällig? Dann sollte in jedem Fall auf ein zusammenklappbares Gerät Wert gelegt werden. Adäquat dazu sollte man ebenso darauf achten, dass das Gewicht des Rudergeräts nicht zu hoch ist. Bleibt das Gerät statisch an einem Platz, kann ein höheres Gewicht für mehr Stabilität sorgen. In jedem Fall sollte die Schwungmasse hoch genug sein, um einen ruhigen Lauf des Gerätes zu gewährleisten. Insgesamt sollten die einzelnen Komponenten möglichst hochwertig und robust sein. Nur das garantiert, dass auch bei häufiger Nutzung schneller Verschleiß und somit womöglich auch eine unangenehme Geräuschentwicklung während des Trainings vermieden werden kann. Bemerkenswert: Gerade Rudergeräte mit einem Wasserwiderstand fühlen sich äußerst realistisch an und erinnern an herkömmliches Rudern. Modelle mit einem herkömmlichen Hydraulikwiderstand neigen schneller zu Verschleiß.
Ob Kettler, First Degree, Inshape, Reebok, Horizon, Finnlo, Tunturi oder Concept2 – viele Hersteller bieten Rudergeräte an. Teilweise auch hochwertigere Varianten mit beispielsweise Wasserwiderstand. Derlei Geräte sind in der Regel langlebiger als Varianten mit Hydraulikwiderstand. Insgesamt sind Rudergeräte mit Wasserwiderstand eher hochpreisig und bei entsprechenden Herstellern im Portfolio zu finden.
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