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Am Weg zum Six-Pack und zu einem starken Rumpf führen viele Varianten ans Ziel. Immer wieder kommen neue Bauchtrainer dazu. Dabei trainieren sie auf verschiedene Arten und Weisen möglichst die gesamte Rumpfmuskulatur.
Für einen richtig guten Bauchtrainer braucht es eine Top-Materialqualität und eine erstklassige Verarbeitung. Zudem sollte der Bauchtrainer auch zum Körpergewicht des Anwenders passen.
Tipp: Die besten Home-Gyms für das Training zuhause sind hier übersichtlich aufbereitet.
Checkliste für Bauchtrainer
- Art des Bauchtrainers: Die wesentlichen Arten von Bauchtrainern sind: Bauchroller, Bauchpresse, Sit-Up-Bank und der Elektrostimulationsgurt.
- Wir unterscheiden zwischen Crunch-Bauchtrainer (Bauchpresse), Bauchroller (Abdominal Roller), Sit-Up-Bank und Elektrostimulationsgurt.
- Crunch-Bauchtrainer: Bauchpressen bestehen meist aus einem U-förmigen Gestänge, einem Kopfpolster und Armgriffen. Diese Bauweise sorgt für einen rückenschonenden Bewegungsablauf. Damit eignen sie sich zudem ideal für Anfänger oder Senioren. Die eingeschränkte Bewegungsfreiheit schränkt allerdings auch die möglichen Übungen ein.
- Bauchroller: Sie verlangen im Gegensatz zum Crunch-Bauchtrainer eine fortgeschrittenere Körperstabilität. Ein Bauchroller besteht aus einem Rad und zwei seitlichen Griffen. Beim Training bewegt man sich mit dem Roller vor und zurück.
- Sit-Up-Bank: Eine Sit-Up-Bank bietet ein deutlich größeres Übungsspektrum. Auch der Schwierigkeitsgrad lässt sich dabei ideal anpassen. Im Gegenzug ist hier eine korrekte Übungsausführung schwieriger, jedoch umso wichtiger, um möglichen Verletzungen vorzubeugen.
- Klassischer Elektrostimulationsgurt: Die klassischen „Bauchweggürtel“ setzen auf große Versprechen und kleine Stromstöße. Die Ergebnisse können nur selten bis nie mit den Ankündigungen mithalten – nicht empfehlenswert!
- Material: Ein guter Bauchtrainer macht einen robusten und langlebigen Eindruck. Immerhin sollen sie jederzeit starke Belastungen aushalten und sicher sein.
- Belastbarkeit: Hier geht es vor allem um die maximale Traglast, sprich um das maximale Gewicht, das man selbst ins Training wirft.
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Häufige Fragen zum Bauchtrainer
1. Worauf muss man beim Kauf eines Bauchtrainers achten?
Materialqualität und stabile Zusammensetzung sind wichtig, damit die Übungen auch dauerhaft sicher und korrekt durchgeführt werden können. Daneben sollte der Bauchtrainer möglichst viele unterschiedliche Übungen ermöglichen, damit man lange Spaß am Training und somit auch an dem Sportgerät haben kann. Damit man möglichst schnell trainieren und das Trainingsgerät im Anschluss auch schnell wegräumen kann, sollte es schnell auf- und wieder abgebaut und sowie schnell verstaubar sein.
2. Welche Hersteller und Marken von Bauchtrainern sind empfehlenswert?
Finnlo, Sportstech, Taurus, Titanium, Maxxus, AKW, Gorilla Sports, Body Solid, Manufactum, Hammer und einige andere Hersteller mehr bieten Rückenstrecker an. Hier gibt es in der Regel qualitativ ordentliche bis sehr gute Sportgeräte, bei der jeder – gemessen an seinen individuellen Ansprüchen – fündig werden sollte.
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