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Der Trend geht zum Home-Gym: Keine Frage, immer mehr Menschen ziehen mittlerweile das Training in den heimischen vier Wänden den Übungseinheiten im Fitnessstudio vor. Dies hat neben Kostengründen vor allem auch die zeitliche Komponente als Ursache. Immerhin spart man sich nicht nur den Mitgliedsbeitrag, sondern auch Spritkosten sowie die Zeit für Hin- und Rückfahrt. Doch wer zu Hause ein adäquates Training durchführen möchte, der benötigt ein Home-Gym, eine Kraftstation, die das Herzstück des heimischen Fitness-Bereichs bilden sollte.
Denn diese Kraftstationen bieten in der Regel in kompakter Form zahlreiche Komponenten, die verschiedene Übungen und somit ein abwechslungsreiches Training ermöglichen. Doch bevor man sich ein solches Home-Gym anschafft, sollte man sich nicht nur darüber im Klaren sein, welche Funktionen das Multifunktionsgerät bieten sollte. Denn nicht nur hier gibt es bei den Geräten erhebliche Unterschiede.
Tipp: Die kompakte Übersicht für Hantelbänke für zuhause gibt’s hier.
Checkliste für Home-Gyms
- Funktionen: Grundsätzlich gilt: Je mehr Funktionen und Erweiterungsmöglichkeiten eine Kraftstation bietet, desto besser ist es. Vor allem mit Blick auf ein langfristig abwechslungsreiches Training. Das Multifunktionsgerät sollte aber mindestens Beinstrecker, Beinbeuger, Brustpresse, Butterfly, Latissimuszug, Ruderzug und einen Kabelzug bieten, um einen Großteil der Muskelgruppen trainieren zu können. Wünschenswert sind zudem eine Klimmzugstange, eine Dipstation, eine Langhantel und eine Befestigungsmöglichkeit für einen Boxsack oder einen Schlingentrainer.
- Einstellungsmöglichkeiten: Gerade beim Krafttraining ist es wichtig, die Übungen in der optimalen Haltung auszuführen, um Verletzungen und körperlichen Schäden zu vermeiden und ein möglichst effektives Training durchführen zu können. Deshalb sollten alle Module der Kraftstation möglichst genau auf die eigene Körpergröße und Konstitution einstellbar sein. Das fängt bei der Sitzhöhe an und hört bei der Einstellung der Haltegriffe auf.
- Gewichtssysteme: Ein Hydrauliksystem, welches den Widerstand über mit Stickstoff gefüllte Zylinder bei den Übungen reguliert, ist komfortabel und erspart stetiges Anpassen des Gewichts durch Hantelscheiben. Allerdings können diese Systeme an Grenzen beim Widerstand stoßen. Dieser kann bei dieser Version nicht mehr mit Hantelscheiben erhöht werden. Ein weiteres Gewichtssystem bieten Systeme für normale Hantelscheiben. Hier ist man variabler, was die Gewichtseinstellung angeht, muss aber gegebenenfalls nachkaufen. Ein Pin-System ist die dritte Variante, bei der die vorinstallierten Gewichtsblöcke mit dem Einstecken eines Pins reguliert werden können. Hier muss im Vorfeld entschieden werden, welche Variante für die eigenen Bedürfnisse am besten passt.
- Stabilität: Natürlich sollte das Home-Gym sehr stabil sein, weil teilweise sehr hohe Gewichte bewegt werden müssen. Ansonsten drohen ernsthafte Verletzungen.
Empfehlenswerte Home-Gyms
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- HANTELBANK: LxBxH: 195 x 140 x 120 cm, Eigengewicht: 39kg, max. Benutzergewicht: 120 kg, Stahlrahmenkonstruktion, hochwertige Polsterung, für den Heimgebrauch geeignet
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- HANTELSTANGEN: Curl- und Langhantelstange - sind aus massivem Stahl hergestellt; verchromt und gerändelt mit rutschfesten Griffflächen, um ein Abrutschen der Hände während Trainings zu verhindern
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- Vielseitiges Workout ✓ Die Latzug-Station bietet höhenverstellbare Seilzüge auf jeder Seite. Dadurch können diverse Arm- und Rückenmuskeln effektiv trainiert werden.
- Praktisch ✓ Der verstellbare Kabelzug in Kombination mit der eingebauten Klimmzugstange stellen das optimale Trainingsgerät dar, um die Oberkörpermuskulatur aufzubauen.
- Abwechslungsreich ✓ Dank eines flüssig laufenden Seilzugs von oben nach unten können Arm-, Rücken-, Bauch-, und die Beinmuskeln beim Cable Cross Training im Stehen, Sitzen oder Liegen trainiert...
- Rutschfest ✓ Um ein sicheres Training zu ermöglichen, sorgen die schwarzen Gummi-Endkappen für einen festen Stand des Fitnessgerätes auf glatten Böden.
- Flexibel ✓ Mit der Kraftstation für zu Hause können verschiedene Trainingseinheiten und Workouts beliebig im individuellen Tagesablauf integriert werden.
Bowflex Kraftstation PR 1000
- 95 kg patentiertes Power Rod-Widerstand für ein leisen, Gelenkshonendes und effektiven Training
- 25 Kraftübungen inklusive eingebaute Ruderstation
- Kraft- und Kardiotraining möglich mit Aerobic-Ruder
- Platzsparend dank der Vertikalen Klappbank. Ausstellmassen zusammengeklappt (LxWxH): 113. 5 cm x 203 cm x 209 cm.
- Ausstellmassen im Gebrauch/offen (L x W x H): 213 cm L x 96 cm B x 208 cm H. Gewicht 59. 5 Kg
Tunturi Kraftstation WT80, Fitnessstation für Zuhause, Multigym mit Hantelbank
- Kraftstation für Zuhause: Die WT80 ist ein idealer Trainingspartner beim Kraftsport. Es ist ein kompaktes und komplettes Trainingsgerät, das für verschiedene Übungen gemacht ist.
- Training mit eigenen Gewichten: Die Kraftstation kann mit Gewichtscheiben für olympische (50 mm) und normale (30 mm) Hantelstangen verwendet werden. An den Seiten können die Hantelscheiben...
- Verstellbares Trainingsgerät: Die Rückenlehne und der Sitz können angepasst werden. Die Rückenlehne kann in Winkel von -10-84 Grad eingestellt in (10 Positionen), der Sitz kann in 4 Positionen...
- Viele verschiedene Kraftübungen: Mit dieser Kraftstation lassen sich Latzug, Brustpresse, Schulterpresse, Kniebeugen, Rudern, Bizps Curls, Arm Curls oder Calf Rise durchführen. Mehr als 10 Übungen...
- Sicheres und einfaches Muskeltraining: Mit dem Trainingsgerät können alle Übungen und Trainingseinheiten sicher absolviert werden. Durch den Hebel werden Bewegungen fixiert, was das Training...
Fitness Reality 810XLT Super Max Power Rack mit Latzug, Kraftstation mit 363 kg maximaler Belastung, Power...
- Belastbar bis zu 363 kg: Die Fitnessstation mit Klimmzugstangen, Hantel-Ablage, 1,4 m² Trainingsbereich und Latzug-Turm kann als freistehender Kraftturm und als Home-Gym verwendet werden
- Ganz-Körper-Training: Dieses stabile Multifunktions-Sportgerät mit 5 x 5 cm dickem Stahlrahmen bietet ein individuelles Training. Ein Fitnessgerät für Arme, Bauch, Beine, Brust oder auch Rücken
- Zubehör: Der Power Rack Cage mit Latzug- und Ruderzug-System bietet Platz zum Einbau einer Hantelbank und Fußstützen für sitzende Übungen wie Rudern. Sparen Sie sich den Weg ins Fitnesscenter
- Sicher: Die 16,5 cm lange Hantelscheibenablage ist bis zu 122 kg belastbar. Oberkörper-Training und Bankdrücken ist dank der vier verstellbaren Sicherheitsleisten zur Hantelablage zuhause möglich
- Lieferumfang (2er-Set): 60,5 kg schwerer Kraftkäfig mit 128 cm Länge x 118 cm Breite x 212 cm Höhe mit vier verstellbaren Sicherheitsleisten, multifunktionaler Klimmzugstange und Latzug-Vorrichtung
Bestseller: Home-Gym
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Aktuelle Angebote für Home-Gyms
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Häufige Fragen zu Home-Gyms
1. Worauf muss man beim Kauf eines Home-Gyms achten?
Je mehr Funktionen das Home-Gym bietet, desto mehr Übungen kann man innerhalb seiner Trainingseinheit durchführen. Die Abwechslung kann für einen langen Trainingsspaß führen. Zudem sorgt eine Vielzahl von unterschiedlichen Features dafür, dass man nahezu ein Ganzkörpertraining durchführen kann. Entsprechend sollte man die Sitz- und Griffpositionen möglichst genau einstellen können, um eine optimale Körperhaltung während der Übungen zu gewährleisten. Um beim Training mit den teils hohen Gewichten für die höchstmögliche Sicherheit zu sorgen, sollten alle Komponenten möglichst stabil und auch stabil verbaut sein.
2. Welche Hersteller und Marken von Home-Gyms sind empfehlenswert?
Es gibt zahlreiche Hersteller, die Home-Gyms anbieten. Dazu gehören unter anderem Flame Sports, Gorilla und AsViva. Aber auch Sportstec, Decathlon, Core Power, Hammer und BodyCraft gelten als Hersteller, die qualitativ gute Home-Gyms herstellen. Letztlich kann man bei den meisten der aufgeführten, aber auch zahlreichen anderen Herstellern Geräte in vielen verschiedenen Preis- und Güteklassen.
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Hinweis: Letzte Aktualisierung der Produkt-Links am 15.08.2022 / Bilder von der Amazon Product Advertising API
