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Wer in den heimischen vier Wänden gerne etwas für Herz, Kreislauf und Ausdauer tun und dabei womöglich noch ein wenig Fett verbrennen möchte, für den gibt es ein optimales Trainingsgerät: den Ergometer. Die einem Fahrrad nachempfundenen Ergometer sind mit einer elektronisch gesteuerten Magnetbremse ausgestattet. Der Widerstand lässt sich in Watt präzise einstellen.
Durch die genaue Wattsteuerung kommen Ergometer auch für ein belastungsschonendes Gesundheitstraining im Rehabereich und der Physiotherapie sowie zur präzisen Messung im Leistungssport zum Einsatz. Doch natürlich kosten derlei Trainingsgeräte in der Regel nicht gerade wenig. Nicht nur aus diesem Grund sollte man im Vorfeld einer Anschaffung eines Ergometers genauer hinschauen.
Tipp: Hier findet ihr die kompakte Übersicht zu Laufbänder für das Heimtraining.
Checkliste für Ergometer
- Treteinheit: Die meisten Ergometer sind mit einem sogenannten Poly-V-Riemen ausgestattet. Dieser verbindet das Bremssystem mit den Pedalen. Faustregel: Geht das Training auch auf Dauer weitgehend geräuschlos vonstatten, handelt es sich um eine gute Konstruktion. Auch die Tretlager sind wichtig: Geschlossene Kugellager sind zu empfehlen, denn sie müssen weder gewartet noch eingefettet werden.
- Schwungmasse: Hier sorgt eine möglichst große Schwungmasse für einen optimalen Rundlauf beim Training. In der Regel sollte die Schwungmasse mindestens 10 Kilogramm betragen.
- Lenker und Sitz: Eine optimale, aufrechte Sitzposition auf dem Ergometer ist beim Trainieren unabdingbar. Entsprechend sollte der Lenker in der Höhe verstellbar sein. Gerade bei längeren Trainingseinheiten sollte der Lenker auch verschiedene Griffpositionen bieten. Zudem ist es wichtig, den Sattel nicht nur in der Höhe, sondern auch von vorne nach hinten verstellen zu können. Nur so wir ein optimaler Abstand zwischen Sattel und Lenker ermöglicht.
- Bremssystem: Bei den meisten Ergometern sind die Bremssysteme mit Magnetfeldern ausgestattet, die die Schwungmasse des Geräts bremsen. Auf diese Weise kann man den Widerstand in Watt einstellen. Dieser wird dann als Leistung in Watt angezeigt. Hier sollten ausreichend Widerstandsstufen eingestellt werden können.
- Zusatzfeatures: Wer auf Dauer ambitioniert trainieren möchte, der sollte über einen Ergometer mit Pulsmessung und einstellbaren Trainingsprogrammen nachdenken.
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Häufige Fragen zu Ergometer
Bei der Treteinheit sollte man dringend auf eine hochwertige Konstruktion von Bremssystem und Pedalen achten, ebenso auf geschlossene Kugellager. Diese Kombination sorgt in der Regel auch dauerhaft für eine geringe Geräuschentwicklung beim Training. Daneben sollte die Schwungmasse unbedingt mindestens 10 Kilogramm betragen, um ein möglichst rundes Laufverhalten des Gerätes zu gewährleisten. Individuelle Einstellungsmöglichkeiten von Lenker und Pedalen sorgen für die optimale Sitzposition während des Trainings. Ein Trainingscomputer sorgt für eine größere Abwechslung beim Training, während das Bremssystem für den Widerstand und somit die Wattzahl zuständig ist. Hier sollte es möglichst gut Einstellmöglichkeiten geben.
Ergometer der Marke Finnlo haben oftmals gute bis sehr gute Bewertungen und gehören auch häufig zu den Testsiegern. Geräte von Kettler, Christopeit, Tunturi, Rex, Ultrasport oder Horizon bieten Ergometer in nahezu allen Preisklassen an. Sportstech hat unter anderem auch schon Testsieger hervorgebracht.
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