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Eine Klimmzugstange macht es möglich, zu Hause zahlreiche Muskelgruppen äußerst effektiv zu trainieren – beinahe der gesamte Oberkörper kommt hier an die Reihe.
Rund fünf Muskelgruppen spricht ein einzelner Klimmzug an. Vor dem ersten Klimmzug im Home-Gym sollte man sich jedoch gut überlegen, welches Modell für die eigenen Zwecke und Gegebenheiten am besten geeignet ist. Die grundlegende Wahl besteht dabei zwischen freistehenden Klimmzugstangen, Modellen, die im Türrahmen angebracht werden und jene für die Montage an Decke oder Wand.
Tipp: Die kompakte Übersicht für Hantelbänke für zuhause findet ihr hier.
Checkliste für Klimmzugstangen
- Montage: Sogenannte Türrecks sind Klimmzugstangen, die zwischen dem Türrahmen montiert werden. Das ist schnell erledigt und die Stange kann auch wunderbar unterwegs mitkommen. Weniger flexibel, dafür etwas stabiler sind wiederum Klimmzugstangen, die an der Decke oder an der Wand fest angeschraubt werden.
- Gerade Form: Sie eignen sich vorwiegend für fortgeschrittene Sportler.
- Gebogene Form: Sie kommen wesentlich häufiger vor. Die bringen geneigte Ecken und zum teil auch Parallelgriffe mit. Das bietet mehr verschiedene Griffarten und damit auch Trainingsergebnisse. Mit einigen dieser Formen kommen auch Anfänger etwas besser zurecht.
- Gewicht & Sicherheit: Niemand will mitten im Klimmzug mitsamt der Stange abstürzen. Daher solltet ihr unbedingt auf die maximale Traglast der Stange und auf eine ausreichend sichere und stabile Montage achten.
Empfehlenswerte Klimmzugstangen
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Häufige Fragen zu Klimmzugstangen
Zunächst sollte man sich über das Modell klar werden: Soll es eines für die Decken- oder Wandmontage, eine freistehende Zugstange oder eine flexible Klimmzugstange für den Türrahmen sein? Dazu hat man die Möglichkeit, sich eine gerade oder eine gebogene Variante zu anzuschaffen. Natürlich sollte die Klimmzugstange – unabhängig von Form und Modell – über eine entsprechende Traglast verfügen.
Schildkröte, Mangos, Hold Strong, Homcom, Elani, Christopeit, Tunturi, Faultier, Kettler, Sportstech, Capital Sports, Koojawind, HYCY, Ultrasport, UMI, Walmer und viele weitere – die Liste der Hersteller von Klimmzugstangen in unterschiedlichen Varianten ist sehr lang. Bei nahezu allen Herstellern sollte man eine Klimmzugstange in der Ausführung finden, die für die persönlichen Ansprüche die richtige ist.
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