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Ob beim Kraft- oder beim Ausdauertraining: Eine Gewichtsweste kann viele Trainings- und Übungsformen effektiv und abwechslungsreich ergänzen. Und das Beste ist: Man muss sich das in der Regel mit Sand oder Stahlsand gefüllte Utensil einfach anziehen und kann direkt loslegen. Und man hat sogar die Hände frei.
Doch vor der Anschaffung einer Gewichtsweste sollte man einige Dinge beachten. Und zwar nicht nur das Gesamtgewicht der Weste, welches dem eigenen Fitnesszustand angepasst sein sollte. Gerade Anfänger sollten mit leichtem Gewicht anfangen. Doch es gibt noch mehr Dinge, die man nicht außer Acht lassen sollte, damit man möglichst lange Freude an der Weste hat.
Tipp: Die kompakte Übersicht für Hanteln für das Krafttraining findet ihr hier.
Checkliste für Gewichtswesten
- Gewicht: In der Regel sind die Westen 5, 10, 15 oder 20 Kilogramm schwer. Je nach Übungen und dem eigenen körperlichen Zustand sollte man das entsprechende Gewicht auswählen. Bei manchen Modellen kann das Gewicht mit einsetzbaren Gewichtsplatten oder Gewichtssäckchen nach den eigenen Wünschen variiert werden. Auf diese Weise kann man das Gewicht parallel zum Trainingserfolg nach und nach steigern. Manche Gewichtswesten ermöglichen es auch, die einzelnen Gewichtsanhänger an verschiedenen Positionen der Weste zu befestigen. So können spezifische Muskelgruppen gezielt trainiert werden.
- Einstellungsmöglichkeiten: Man sollte darauf achten, dass die Weste verschiedene Größeneinstellungen bietet. Nur so kann man sie auch dauerhaft optimal an seinen Körper anpassen und entsprechend gut nutzen.
- Material: Es ist empfehlenswert, dass die Gewichtsweste zwar flexibel, aber auch stabil gefertigt ist. Zudem sollte sie über eine gute Polsterung verfügen, gerade im Nacken und Schulterbereich. Ansonsten kann das Gewicht auf die Dauer in bestimmten Bereichen sehr unbequem werden. Zudem sollte die Weste atmungsaktiv und schweißabweisend sein, damit der Körper während des Trainings genug Kühlung erhält. Falls man die Weste vermehrt draußen nutzen möchte, können Reflektoren von Vorteil sein.
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