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Wer gefürchteten Rückenschmerzen vorbeugen möchte, der sollte rechtzeitig auf ein gezieltes Rückentraining setzen. Ein wesentliches Gerät für diese Art von Training könnte der Rückenstrecker sein. Auch als Hyperextension-Bank oder Back Extension Machine bekannt, kann er ein wichtiger Helfer beim Aufbau der eigenen Rückenmuskulatur sein.
So wichtig das Rückentraining auch ist, so gefährlich kann es sein, wenn man zu überstürzt vorgeht. Das betrifft sowohl die Auswahl der passenden Übungen sowie deren korrekte Ausführung, als auch eine gewissenhafte Kaufentscheidung beim Kauf eines Rückenstreckers.
Tipp: Die kompakte Übersicht für Bauchmuskeltrainer findet ihr hier.
Checkliste für Rückenstrecker
- Flexibilität: Ein Rückenstrecker sollte sich zunächst ideal auf den eigenen Körper einstellen lassen. Danach sollte er sich möglichst einfach und platzsparend zusammenklappen lassen.
- Einstellung: Über einen verstellbaren Aufliegewinkel lassen sich die Übungen modifizieren. Je nach gewähltem Winkel werden die Übungen schwieriger oder einfacher.
- Stabilität: Damit sich keiner um mögliche Abstürze während des Trainings sorgen muss, sollte der Rückenstrecker möglichst stabil dastehen und robust gebaut sein.
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Häufige Fragen zu Rückenstrecker
Flexibilität, Einstellung, Stabilität – so lauten die drei wichtigsten Komponenten beim Kauf eines Rückenstreckers. Wer nicht allzu viel Platz zur Verfügung hat, sollte in jedem Fall auf einen zusammenklappbaren Rückenstrecker zurückgreifen. Zudem sollten genügend Einstellungsmöglichkeiten vorhanden sein, um das Gerät optimal auf die eigene Konstitution abstimmen zu können. Stabilität ist wichtig, um beim Training mit dem eigenen Körpergewicht Sicherheit zu gewährleisten.
Eisenhorn, Sportstech, Flame Sport, Titanium, Maxxus, AKW, Gorilla Sports, Body Solid, Klarfit und einige andere Hersteller mehr bieten Rückenstrecker an. Hier gibt es in der Regel qualitativ ordentliche bis sehr gute Sportgeräte, bei der jeder – gemessen an seinen individuellen Ansprüchen – fündig werden sollte.
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