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Gymnastik- oder sogenannte Pezzibälle sind nur für Frauen und Kinder – dieses Vorurteil existierte eine Zeit lang. Damit ist allerdings längst aufgeräumt. Denn mittlerweile ist es nicht nur erwiesen, dass ein Pezziball nicht nur den Rücken entlastet, wenn man darauf sitzt. Vielmehr kann man ihn auch durchaus in sein Ganzkörpertraining einbauen, um die Übungen noch effizienter und abwechslungsreicher zu gestalten. Daneben kann man den Ball auch für Entspannungsübungen nutzen – und das gilt nicht nur für Schwangere.
So gut und sinnvoll ein derartiger Gymnastikball auch in vielerlei Hinsicht sein kann: Vor dem Kauf sollte man darauf achten, den optimalen Ball für seinen jeweiligen Verwendungszweck auszuwählen. Denn je nach Material, Festigkeit und anderen Kriterien sind die Modelle beispielsweise besser geeignet für zu Hause, fürs Workout, fürs Büro – oder eben auch für Schwangere.
Tipp: Die kompakte Übersicht für Medizinbälle findet ihr hier.
Checkliste für Pezzibälle
- Oberfläche: Hier gibt es von rau und glatt bis hin zu Noppen einige Optionen. Ein Ball mit rauer Oberfläche ist nicht so rutschig und stellt daher eine gute Alternative für all diejenigen dar, die ihn vermehrt für Sportübungen nutzen wollen. Die glatte Variante ist sowohl für die Sitzpositionen als auch für manche Übungen gut und lässt sich einfacher reinigen. Ein Ball mit Noppen ist vor allem für diejenigen interessant, die bei Trainingsübungen oder passiver Nutzung einen leichten Massage- und Durchblutungseffekt für Haut und Muskeln erreichen wollen.
- Material: Man sollte dringend darauf achten, einen Ball aus hochwertigem Material zu erwerben, um schnellen Verschleiß oder sogar Platzen zu vermeiden. Sind im Zusammenhang mit dem jeweiligen Ball Begriffe wie Burst-Proof, Burst-Resistant oder Anti-Burst zu lesen, ist er recht sicher. Daneben sollte das Material möglichst keine BPA oder Weichmacher enthalten.
- Größe: Um die optimale Sitzhaltung einnehmen oder die Trainingsübungen bestmöglich ausführen zu können, sollte der Ball die optimale Größe für die eigene Konstitution haben. So sollten sich beispielsweise Menschen mit einer Körpergröße von 1,40 Meter einen Ball mit 45 Zentimeter Durchmesser anschaffen, während Menschen ab einer Größe von zwei Metern einen Ball mit 95 Zentimetern Durchmesser nutzen. Auch für Körpergrößen, die dazwischen liegen, sind entsprechende Ballgrößen erhältlich.
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